Про что книга «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»
В эпоху повышенной тревожности многие испытывают страх перед важными событиями, не могут спокойно общаться с руководителем или постоянно беспокоятся о безопасности близких. Книга объясняет, как проявляется тревога в ощущениях, теле и поведении, раскрывает ее причины и предлагает методы избавления от избыточных страхов и эмоциональных расстройств.
Вы получите инструменты для борьбы с паническим расстройством, агорафобией, генерализованным тревогой, обсессивно-компульсивным расстройством, фобиями и посттравматическим стрессом.
Издание знакомит с техниками когнитивно-поведенческой терапии, где акцент на саморегуляции без длительного лечения лекарствами. Пациенты отмечают улучшения уже через недели, сохраняя результат благодаря навыкам. Материал опирается на клинические исследования и практику специалиста, работавшего с сотнями клиентов в Нью-Йорке.
Вы разберетесь в эволюционных правилах поведения при угрозах, поймете, почему они не подходят современной жизни и приводят к фиксации на ложных опасностях. Книга учит оспаривать убеждения, лежащие в основе этих правил, переоценивать риски на базе реального опыта. Ключ к успеху — переживание страхов в безопасных условиях, что позволяет рационально оценивать угрозы независимо от их глубины.
В шести главах подробно разбираются тревожные расстройства: их суть, механизмы и применение техник сначала в воображении, потом в реальности. Приложение содержит опросники для диагностики, способы категоризации мыслей, советы по диете и физнагрузкам, информацию о депрессии, рисках самоубийства, препаратах, бессоннице, релаксации и осознанности.
Используя эти методы, вы дистанцируетесь от страхов, меняете интерпретацию событий и перестаете быть жертвой своего мышления.
Подойдет тем, кто мучается хронической тревогой, бессонницей, фобиями, избегает ситуаций вроде толпы, лифтов или поездок, а также впадает в депрессию на фоне страхов. Статистика показывает: около 18% людей страдают тревожными расстройствами, чаще женщин, и они мешают работе, общению, путешествиям.
Если симптомы напоминают случай пациентки с приступами паники посреди улицы, супермаркета или у окна высотки, материал поможет вернуть полноценную жизнь.
На нашем сайте вы можете читать онлайн или скачать книгу «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Роберта Лихи. Доступны форматы: fb2, epub, pdf, txt.
